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과일은 식전, 식후 언제 먹는 것이 좋은가요? 과일도 많이 먹으면 살찐다. 다이어트시 과일을 어떻게 먹는 것이 좋을까? 과일은 당분이 강한 편이라 다이어트시 먹어도 되는 건가 생각하는 사람이 많을 것이다. 저인슐린 다이어트에도 과일에는 당이 들어있는데 인슐린 분비를 일으키는 당을 섭취해도 될까? 하는 생각이 든다. 과일에는 당분이 들어있지만 이것으로 인슐린 분비는 자극하는 일은 적다. 과일은 포도당의 1/3 정도의 인슐린만을 분비시키므로 간식으로 과일을 먹는 것은 우리 몸에 좋다. 하지만 섭취시 유의점이 있다. 과일 섭취시 유의점 1.탄수화물과 함께 섭취하지 않는다. 다른 탄수화물과 함께 섭취시 저인슐린효과를 기대할 수 없다. 2.다른식품과 함께 섭취하지않는다. 다른 식품과 함께 섭취시 복부팽창과 소화불량을 일으킬 수 있다. 과일은 주로 소장에 소화.. 2023. 11. 20.
칼로리의 함정! 저인슐린 다이어트에 칼로리는 걱정마! 다이어트시 칼로리를 신경써야하나요? 저탄고지다이어트 다들 알고 있을 거라 생각한다. 탄수화물을 제한하고 고지방의 칼로리 높은 제품을 많이 먹는 방법이다. 이렇게 해도 살이 빠진다는 얘기만 보아도 칼로리는 다이어트에 있어 중요한게 아니라는 생각이 들지않는가? 실제로 칼로리는 높지만 GI지수가 낮은 음식과 칼로리는 낮지만 GI지수가 높은 음식군으로 식단을 구성하고 3개월동안 섭취한 결과 둘다 살은 빠졌지만 칼로리 제한식단(-3.8kg)보다 칼로리는 높지만 GI지수가 낮은 식단(-8.6kg)이 2배의 감량 결과를 가져왔다. 저인슐린 다이어트는 칼로리는 크게 신경쓰지 않아도 된다. GI수치가 60이하의 식품을 잘 먹어주기만 하면 되는 것이다. GI수치가 낮은 식품을 소화되는 속도도 느려 포만감을 더욱 오래 유지.. 2023. 11. 20.
저인슐린 다이어트 기본 수칙 인슐린 분비를 억제하는 저인슐린 다이어트의 기본 수칙에 대해 이야기 해보자. 앞서 살을 빼기 위해서는 인슐린에 대해 꼭 알아야 한다고 이야기했다. 살이 찌는 원인이 되는 호르몬인 인슐린 분비를 낮추면 살이 빠지는 몸이 될수 있다고 말이다. >>>>다이어트시 꼭 알아야할 인슐린 다이어트 성공하려면 '이것' 꼭 알아야한다!! 살은 빼고 싶은데 아무리 운동해도 살이 빠지지 않는다면? 극단적인 식단조절 닭가슴살, 계란, 야채만 먹는게 도무지 힘들어서 다이어트할 엄두가 나지 않는다면? 지금 이야기하는 이 방법을 꾸 enjoylife002.com 그렇다면 이 저인슐린 다이어트를 위해 지켜야할 기본수칙을 알아보자. 1. 인슐린의 분비량을 줄인다. 첫번째 원칙은 당연한 이야기지만 인슐린 분비를 줄이는 것이다. 인슐린은.. 2023. 11. 20.
국가 암검진 안 받을 시 암에 걸렸을 때 건강보험 혜택을 받지 못하나? 본인은 국가 암검진을 정말 잘 안챙기는 타입이다. 여성의 경우 30세이상이면 2년에 한번 자궁경부암검진이 국가암검진으로 검진받으라고 자꾸 문자도 오고 하는데 왜이렇게 산부인과는 가기싫을까? 내가 국가검진을 잘안받는다고 하니까 지인이 그거 안받으면 나중에 암걸렸을때 건강보험 혜택을 못 받는다는 것이다. 그리고 주변의 거의 모든 지인들이 그렇게 알고 있는거다. 그래서 찾아보니 국가 암검진 안받고 다른 검진으로 암확진이 되어도 건강보험 혜택은 똑같이 받을 수 있다! 어디서 그런얘기가 와전되어 확산되었나 싶은 데. 솔직히 국가검진 받으나 안받으로 건보료는 똑같이 계속내는데 검진안받았다고 건강보험 혜택을 주지않는다는건 좀 그렇지 않나? 나만 그렇게 생각한거임? 예전에 국가 검진을 받아서 암으로 확진되면 백만원인가.. 2023. 11. 17.
다이어트 성공하려면 '이것' 꼭 알아야한다!! 살은 빼고 싶은데 아무리 운동해도 살이 빠지지 않는다면? 극단적인 식단조절 닭가슴살, 계란, 야채만 먹는게 도무지 힘들어서 다이어트할 엄두가 나지 않는다면? 지금 이야기하는 이 방법을 꾸준히 해보자! 요요걱정도 없고 건강한 식습관도 가질 수 있게 되는 이 다이어트는 저인슐린 다이어트이다. 예전에는 인슐린이란걸 다이어트에 접목시켜서 생각하는 사람이 많이 없었는데 요즘은 조금만 공부하다보면 이 인슐린이야기가 꼭 나오는걸 알 수 있다. 그만큼 다이어트, 살빼는 것과 깊은 관계가 있는 이 인슐린이란 무엇인지 알아보자. 인슐린은 혈당치를 내려주는 호르몬이다. 혈당이란 무엇일까? 혈액속의 포도당을 혈당이라 한다. 식사를 하면서 섭취된 탄수화물(당질)이 소화, 흡수되면서 포도당으로 혈액속으로 들어가는데 이때 혈액속의.. 2023. 11. 17.
한부모가정 지원금 지급일은? 한부모가정 지원신청을 하여 선정통보를 받았다면 지급일은 언제일까? 부산에 거주하고 있다면 지급일은 20일이다. 실제로 내가 지급받아보고 쓰는글이다. 이게 전국공통인지는 모르겠으나 내가 받은 날짜는 20일이다. 주민센터에서 선정되었다고 전화받았을 당시 지급일을 물으니 25일이랬는데 실제 지급일은 20일이였다. 한부모가정 지원금을 받는다면 차상위계층이라고 생각하면 된다고 주민센터에서 이야기 하더라. 지원금은 아이 한명당 20만원으로 나는 아이가 2명이라 40만원을 지원 받는다. 그외에는 학용품비라고 일년에 10만원 안되는 비용 지급을 받는다하는게 있긴하던데 아직 지원을 받은 적은 없어서 실제로 지원을 받게 된다면 추후 포스팅 하겠다. 한부모가정에 해당하는지 문의를 위해 주민센터 전화시 거의 안된다고 봐야된다.. 2023. 8. 27.
국가지원 주거안정제도 공공임대주택 공공임대주택이란? 국가또는 지방자치단체의 재정이나 주택도시기금을 지원받아 건설하거나 매입하거나 임차해주는 주택을 말하며 그 유형으로 영구임대주택, 국민임대주택, 장기전세, 공공임대, 행복주택, 신혼희망타운이 있다. 영구임대주택 임대기간 50년으로 보증금과 월세가 시세의 30%수준이다. 공급면적은 40㎡ 이하(약 12평)이다. 공급대상자는 소득 1분위(국민소득 5구간 중 하위 20%)로 지방자치단체의 추천을 받은 생계급여 수급자, 의료급여수급자, 국가유공자, 귀환 국군포로,수급자 신혼부부, 한부모가족등이다. 자세한 지원 자격 및 정보 링크>>>> 국민임대주택 임대기간 30년으로 보증금과 월세가 시세의 60~80% 수준이다. 소득 2~4분위(국민소득 5구간 중 상위 21%부터 하위 21~ 사이)인 무주택세대.. 2023. 7. 14.
일용근로자의 원천징수 계산방법 일용근로자의 경우 일당 15만원이하를 받는다면 원천징수금액이 없다. 15만원이상을 받는다면 15만원을 초과하는 금액에 2.7%를 원천징수한다. 비과세소득에 대해서는 원천징수 하지 않는다. 만약 일당이 20만원이라면 (20만원 - 15만원) × 2.7% = 1,350원 20만원 중 1,350원을 제하고 198,650원을 지급하면 된다. 증빙으로는 원천징수영수증만으로도 가능하나 일용근로자임금대장이나 근로계약서 등을 첨부한다면 더욱 좋다. 예를 들어 하나 더 계산해보겠다. 하루일당 20만원인 일용근로자가 7일 동안 일을 한 경우 얼마를 지급해야하는지 계산해보자. 비과세소득은 따로 없다. 하루 20만원 7일 일하였음으로 총 지급해야할 금액은 140만원이다. 여기서 일 15만원에 대해서는 원천징수 하지않는다고 했.. 2023. 7. 6.
소득세의 신고 및 납부기한 소득세의 신고 의무자 소득세는 국내에 거주하는 거주자가 소득이 발생했다면 소득세 납세의 의무가 생기게 된다. 소득세의 과세기간 과세기간은 무조건 1월1일~ 12월 31일이며 임의로 정할 수 없다.과세기간의 예외적용되는 경우는 당사자가 사망하였을 때 이다. 사망하였을 경우 당해 1월 1일부터 사망일 까지는 과세기간으로 본다. 또한가지 예외는 거주자가 출국해 비거주자가 되는 경우 1월1일 부터 출국일을 과세기간으로 정한다. 소득세의 신고 및 납부기한 종합소득, 퇴직소득 및 양도소득에 대한 소득세는 해당 과세연도 1월 1일~ 12월 31일까지의 소득을 다음 연도 5월1일~31일까지 관할세무서에 자진 신고 및 납부해야한다. 다만, 성실신고확인대상사업자가 성실신고확인서를 제출하는 경우는 종합소득과세표준확정신고를 .. 2023. 7. 6.

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