아이 장염 회복기 식단 완벽 정리 (하루 식단표 + 피해야 할 음식까지)

아이 장염 회복기엔 음식 선택이 면역력 회복의 핵심입니다. 죽·찐야채·두유 등 부드럽고 소화 잘 되는 식단부터 시작해보세요!

장염은 지나갔지만, 아직 회복 중이라면 음식 선택이 정말 중요해요.

장염을 한 번 앓고 나면 아이는 속이 불편하고 입맛도 떨어져 있어요. 이 시기에 잘못된 음식이 들어가면 설사가 재발하거나 회복이 더뎌질 수 있어요.

 

 

🦠 아이 장염 시리즈 한눈에 보기

✅ 1편: 전염성과 어린이집 복귀 기준 정리
✅ 2편: 약 먹어도 배가 아픈 이유 장염 약효과
✅ 3편: 장염 걸리면 면역 생기나? 재감염 가능성
✅ 4편: 장염 후에도 계속 아픈 이유
✅ 5편: 아이에게 좋은 유산균 추천 TOP6
✅ 6편: 잦은 장염, 장 건강 체크리스트
✅ 7편: 장염 회복기 식단표 + 주의 음식

 

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🥣 회복기 식단, 어떤 원칙이 필요할까?

1. 자극 없는 부드러운 음식
   • 너무 짜거나 기름진 음식은 피하고, 죽·미음·찐야채처럼 소화가 잘 되는 음식 위주로 구성해요.
2. 수분·전해질 보충 중요
   • 장염 후에는 수분과 전해질이 손실되기 때문에 미지근한 보리차, 이온음료(소량) 등으로 보충이 필요해요.
3. 천천히, 조금씩 먹이기
   • 아이가 배고파한다고 갑자기 많은 양을 먹이면 복통이나 설사가 다시 생길 수 있어요. 작은 양을 자주 나눠서 주는 게 좋아요.
4. 유당 소화에 민감할 수 있어요
   • 장염 이후에는 유당분해효소가 줄어들기 때문에 우유, 요거트 등 유제품은 잠시 피하는 게 안전해요.

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✅ 회복기 식단 예시 (1일 기준)

 

시간	식단 예시
아침	소고기 야채죽, 미지근한 보리차
간식	찐고구마, 바나나 반 개
점심	흰죽 + 삶은 감자 or 당근, 소량의 두부구이
간식	바나나 스무디 (우유 제외, 두유 or 물로 희석)
저녁	닭가슴살 야채죽, 된장국 국물만 조금

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❌ 장염 회복기에 피해야 할 음식

• 튀김류, 인스턴트 음식
• 생과일 주스, 탄산음료, 아이스크림 등
• 자극적인 양념 음식 (마늘, 고춧가루 등)
• 우유, 치즈 등 유제품은 일시 제한 권장

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🍽️ 유산균 섭취는 언제부터?

회복기 후반부터는 유산균을 다시 시작해주는 것이 중요해요.

• 장내 유익균 밸런스를 회복시키고
• 다음 감염에도 버틸 수 있는 면역력을 키우는 기반이 됩니다.

✅ 아연, 비타민D, 프리바이오틱스 등이 함께 들어간 제품을 선택하면 회복에도 더 도움이 돼요.

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📝 정리하며

장염은 지나갔다고 끝이 아닙니다. 아이의 장은 아직 예민한 상태이기 때문에, 회복기 식단과 섭취 순서를 잘 조절해야 다음 병 없이 건강하게 회복할 수 있어요.

잘 먹는 것부터 다시, 면역력도 키워줘야 해요. 😊

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