다이어트 후 요요가 생기는 원인!

열심히 다이어트한 당신! 빠진살들이 급격히 다시 원위치로 돌아오는 이유를 알고 있나요?

잘못된 방법으로 다이어트를 하면 반드시 찾아오는 요요! 

다들 체중계앞에서 절망한적 많을 겁니다.

바로 이 요요가 오는 원인이 '당부족현상' 때문이라는 것 아시나요?

 

-당부족현상이란?

 

우리몸이 인식하는 당분인 탄수화물이 당부족 현상의 원인인데요.

대부분의 사람들이 잘못된 다이어트를 할 때 하는 방법이 원푸드나 단식같은 방법을 쓰죠. 이유는 단기간에 반드시 몸무게가 줄어들기 때문이죠.

이러한 방법으로 우리몸의 필수영양소 중 하나인 탄수화물을 끊게 되면 우리몸은 어떤 반응을 하게되는지 알 필요가 있습니다. 

 

우리몸의 대표적인 에너지원으로 사용되고 있는 탄수화물이 어떤 이유로든 몸속에서 부족하게 되면 우리 몸은 탄수화물대신 지방을 에너지원으로 사용합니다. 그리고 그뿐아니라 우리 몸의 근육또한 에너지원으로 사용해 버리죠.

바로 여기서 문제가 생기게 됩니다.

근육 좀 없어지면 어때? 살만 빠지면 되지 이렇게 생각할 수 있으나. 그게 아니라는 거죠.

 

기초대사량이라는 것 아시죠? 바로 우리몸을 작동시키기위해 기본으로 필요한 에너지의 양인데 이 기초대사량의 높고 낮음을 결정하는데 큰 영향을 끼치는게 바로 근육이라는 거죠.

 

사람의 몸에 살이 빠지는 원리는 이 기초대사량에 따라 차이가 큰데 대사량이 큰 사람은 조금만 움직여도 살이 잘빠지고 대사량이 작은 사람은 더 많이 움직여도 살이 잘빠지지 않는 몸이 되는 거죠.

 

그럼 당부족현상으로 우리몸의 그나마 있던 근육을 끌어다 써버린 몸의 대사량은 떨어지게 되죠.

기초대사량이 떨어진 상태에서 다이어트가 끝났다고 식사를 예전으로 돌아가버리면 우리몸은 처리하고 남은 당질은 모두 다시 지방으로 축적하게 됩니다. 그래서 그전보다 더 빨리 살이 찌는 요요가 생기게 되는 거죠.

이렇게 탄수화물 부족으로 인해 근육이 줄어 기초대사량이 떨어지게 되는 현상을 당부족 현상이라 합니다.

 

그러니 다이어트를 할때는 눈에 보이는 체중의 숫자보다 장기적으로 살이 빠지는 건강한 몸을 만들 수 있는 방법인지 생각해보고 결정을 하는 것이 좋겠습니다.